[...] Czy to może być kwestia ujemnego bilansu? I prawdę mówiąc trochę mi już "zbrzydło" powtarzanie tego samego trening w trening. Da się coś z tym zrobić? Zrobić tydzień przerwy, może na tydzień zwiększyć ilość jedzenia? Dobrze by było dodać drugi zestaw i robić naprzemiennie? A może jakiś najprostszy Push/Pull, np. ten z artykułu ronie220 o [...]
[...] sie np. w cwiczeniu na barkach, a najbardziej bylo to widac przy podciaganiu - pierwsza seria wszystko pieknie, druga - no powiedzmy, ze nawet a w trzeciej juz odpadam. dodam, że przerwy miedzy seriami trwały zwykle 1.5 minuty. czy ta rozpiska co podalem wyzej jest odpowiednia? czy zgadza sie kolejnosc cwiczen, czy lepiej robic 3x(...) czy 5x5 ?
ale nie musisz mnie przekonywać. Dokładnie tak samo uważam. Też wiem co to apteczne gh i wiem co to chińczyk. Od 2 lat lecę bez przerwy na gh. Rok temu znajomy badał w zaprzyjaźninym labie różne środki między innymi gh. I dlatego piszę że w niektórych, a może nawet w większości nie ma gh. Ale nie we wszystkich . Bez przesady. Też wiem czego [...]
[...] wiem.. Jak narazie jest i tak chuuudo bardzo, zresztą rok nie ćwicze przecież tym samym planem Tak naprawdę to ćwiczę gdzieś od wiosny 2007 czyli prawie 2 lata, ale przez te 2 lata jakieś tam przerwy robiłem i nie uważam ich za jakoś dobrze przepracowane niestety.. Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to zacznij Treningiem dla początkujących Mawashiego
[...] i nie ma stagnacji także chyba jest ok. Planuje zejść na 90 i styknie przy 186cm wzrostu. Regularnie ćwicze siłowo więc mięśnie nie lecą, a wręcz przeciwnie. Obudziłęm sie z zimowego snu po 2 latach przerwy;) Dzięki za wszystkie opinie:) Zmieniony przez - pocio28 w dniu 2018-08-03 20:11:11 Zmieniony przez - pocio28 w dniu 2018-08-03 20:11:47
[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
[...] (mam nadzieje ze sie nikt nie wkurzy....) no to tak: waga:72 wzrost:179 wiek:18 z silownia mam juz kontakt prawie 3 lata ale wiecie jak to bylo na poczatku... pozniej spore przerwy. 6.25 mleko 3,5% --> 250ml+ musli owocowe 100g 10.25 (szkola) 2 bulki zwykle +szynka z kury 80-90g + mass xxl 40g 15.00 ziemniaki 250-300g + filet z kury 200g + [...]
Ja juz cwiczylem ponad rok:) Ale mialem 1.5roku przerwy bo wyjechalem Do Anglii. Ale zaczynam znow. Podoba mi sie tak jak cwicze nie sprawia mi to trudnosci ani nic. Wczoraj wrocilem do cwiczen i dzis zakwasy sa. Ale jest dobrze:) I jeszcze male pytanie: Jesli trenuje na mase moge smigać od czasu do czasu np co 2 treningi na bieżni? bo widze ze [...]
[...] 20 - to wychodzi , 10 pompek i 5 podciągnieć , i robisz tak - łączysz te pompki i podciągnięcia łączysz w superserię , czyli robisz najpierw 10 pompek a potem bez żadnej przerwy robisz 5 podciągnięć , to jest jedna seria , po tej serii odpoczywasz tylko tyle żeby oddech złapać i znów pompki i pociągnięcia - i robisz tak do totalnego załmania [...]
http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik_wyciskanie-t17478.html proponuje robić 1 klata + tric 2 wolne 3 nogi + brzuch 4 barki 5 wolne 6 klata + tric 7 wolne 8 grzbiet + plecy 9 wolne i tak w kulko do końca Plan z 11 tygodni zajmie ale warto. alboTrening stosowany ciężar liczba serii liczba powt. 1........73% ...............10 .........5 2 [...]
[...] wyzej robie serie łaczone i dobralem dwie mniejsze partie, ktore dam rade dobrze zmeczyc, czyli biceps i triceps: np.modlitewnik i wyciskanie francukie- to jedna seria bez przerwy,1 min odpoczynku i druga seria w ten sam sposób. Organizm pracuje na wiekszych obrotach,przy redukcji to chyba odpowiednie. 3.Pytanie dalej aktualne, czy tam moze [...]
Witam,mam pytanie do tygodnia 1 ,czwartek .5 podciągnięć i 5 pompek na poręczach przemielić w 5 seriach bez odpoczynku(czyli w sumie 25 podciągnięć i 25 pompek ) i dopiero po tym 3min przerwy przed 2 dodatkowymi seriami ?
[...] 10g Kreatynę stosujemy tak długo, jak długo musimy utrzymać formę sportową. Osoby które uprawiają ćwiczenia rekreacyjnie, mogą stosować popularną do tej pory metodę przyjmowania cyklicznego (6 tygodni suplementacja a potem 6-8 tygodni przerwy). Nie ma na dzień dzisiejszy żadnych znaczących przeciwwskazań do stosowania długoterminowego kreatyny
[...] Ludzie nie wiedza jak wazna jest regeneracja rób klate porzadnie i nasepnie daj jej odpoczac ze 2 dni, sila idzie. Ja mam ulozone tak te mam klate na drugi dzien nogi(klata nie pracuje) i dzien przerwy, pozniej bary i tak dalej. A sila idzie przy takim treningu ja sam po 2 miechach wyciskam 15 kg. wiecej takze w moim przypadku sie sprawdza. Jonks
[...] wiem że muszę dołożyć magnezu, którego przeciez niby sporo w różnego rodzaju żywności ;) ) Trzeba robić badania i nauczyć słuchać własnego organizmu. Poza tym, zawsze robię przerwy od suplementacji sztucznych witamin, głównie lecą podczas cykli czy to kreatynowych czy "mocniejszych" - tu oczywiście siłą rzeczy w większych ilościach. [...]
[...] od niepojscia wcale albo tylko raz w tyg. Wiec podejscie typu "3razy w tyg i super efekty" albo nic jakos do mnie nie przemawia. Ja tez miałem np. 3-4 miesięczne przerwy, bo np. byłem bez roboty i trzeba bylo oszczędzac, a silki w Wawie kosztują. I co w związku z tym? Miałem slabe efekty. W związku z tym miałem przestać w ogole [...]
[...] Zresztą nie chodze codziennie, jak pada czy jakieś inne przeciwności to nie ide. Dieta trzymana podbije lekko kcl i dam rade a ty we mnie nie wierzysz i zakładasz że się wypale Robić maxymalne przerwy między seriami. Zresztą jesień/zima się zbliża będzie padać często więc i aktywność spada Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-08-27 21:48:54
[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 W redukcji dobrze robić przerwy (wchodzi się na bilans mniej więcej zerowy i się odpoczywa) według mnie około 3 miesiące, to dobry czas, by trochę odpocząć, redukujesz do momentu uzyskania zdrowego [...]
FT-7 Project
